Molti di voi, soprattutto per motivi di tempo, la mattina preferisce saltare la colazione. Niente di più sbagliato per il nostro organismo e la nostra dieta!
Infatti, chi salta il pasto principale, tende a ricorrere a snack nel corso della mattinata o a consumare un pranzo abbondante, mentre uno yogurt o latte con cereali e frutta secca aiuta a placare il senso di sazietà, assimilando calcio, proteine, minerali e fibre.
Soprattutto per chi preferisce correre al mattino prima di andare a lavoro o d'estate per sfruttare le ore meno calde, partire scarichi può far male alla muscolatura che, durante uno sforzo fisico, richiede più nutrienti. Inoltre, la colazione attiva il nostro metabolismo e quindi a bruciare più calorie durante il giorno! Iniziare una giornata scarichi fa sentire più stanchi e con poca energia inducendo ad assumere più integratori che possono essere facilmente sostituiti da una dieta sana ed equilibrata.
Non avere tempo al mattino è solo una scusa...basta alzarsi dal letto 10 minuti prima e magari preparare zaino o abiti la sera e apparecchiare la tavola con una tazza e un cucchiaio; questo ci stimola a fare una colazione seduti senza fretta!
Un esempio di colazione:
- LATTE / YOGURT O LATTE DI SOIA O DI CAPRA
- AVENA INTEGRALE / MUESLI / BISCOTTI SECCHI INTEGRALI / CRUSCA
- NOCI / SEMI DI CHIA / SEMI DI GIRASOLE (o altri semi a piacere)
- SUCCO DI ARANCIA (o altri frutti)
E' da preferire il consumo di frutta a metà mattino, una banana può essere più comoda per non dover sbucciare una mela... In commercio si trovano puree di mela in comode vaschettine monoporzione!
Molti si staranno chiedendo se fare colazione al bar può essere salutare. CERTO! Basta scegliere al banco 2 mignon o un cornetto con marmellata, un cappuccino.
Ricordate che non sarà un pasticcino a farvi ingrassare di 3 kg...Al mattino il corpo brucia molto di più rispetto al resto della giornata!
Detto questo, non vi rimane che organizzare al meglio le vostre mattine e...buona colazione!
Infatti, chi salta il pasto principale, tende a ricorrere a snack nel corso della mattinata o a consumare un pranzo abbondante, mentre uno yogurt o latte con cereali e frutta secca aiuta a placare il senso di sazietà, assimilando calcio, proteine, minerali e fibre.
Soprattutto per chi preferisce correre al mattino prima di andare a lavoro o d'estate per sfruttare le ore meno calde, partire scarichi può far male alla muscolatura che, durante uno sforzo fisico, richiede più nutrienti. Inoltre, la colazione attiva il nostro metabolismo e quindi a bruciare più calorie durante il giorno! Iniziare una giornata scarichi fa sentire più stanchi e con poca energia inducendo ad assumere più integratori che possono essere facilmente sostituiti da una dieta sana ed equilibrata.
Non avere tempo al mattino è solo una scusa...basta alzarsi dal letto 10 minuti prima e magari preparare zaino o abiti la sera e apparecchiare la tavola con una tazza e un cucchiaio; questo ci stimola a fare una colazione seduti senza fretta!
Un esempio di colazione:
- LATTE / YOGURT O LATTE DI SOIA O DI CAPRA
- AVENA INTEGRALE / MUESLI / BISCOTTI SECCHI INTEGRALI / CRUSCA
- NOCI / SEMI DI CHIA / SEMI DI GIRASOLE (o altri semi a piacere)
- SUCCO DI ARANCIA (o altri frutti)
E' da preferire il consumo di frutta a metà mattino, una banana può essere più comoda per non dover sbucciare una mela... In commercio si trovano puree di mela in comode vaschettine monoporzione!
Molti si staranno chiedendo se fare colazione al bar può essere salutare. CERTO! Basta scegliere al banco 2 mignon o un cornetto con marmellata, un cappuccino.
Ricordate che non sarà un pasticcino a farvi ingrassare di 3 kg...Al mattino il corpo brucia molto di più rispetto al resto della giornata!
Detto questo, non vi rimane che organizzare al meglio le vostre mattine e...buona colazione!