I 10.000 metri piani fanno parte esclusivamente del mezzofondo / fondo nell'atletica leggera, basti pensare che molti runner specializzati in questa disciplina partecipano a gare di mezza maratona, a volte come una buona sessione di allenamento, a volte come parte della loro specialità e quindi con obiettivi da raggiungere.
I 10.000 richiedono una grande capacità aerobica che si traduce in sessioni di allenamento simili tra invernale e pre-gara. Si inseriscono carichi di allenamento suddivisi in lunghi, progressivi, ripetute con recupero attivo, ripetute in pista sui 200m, 400m, 500m, 1.000m e 2.000m.
I 10.000 metri non prevedono l'uso di scarpe chiodate, se non per la gare di cross invernali, che rappresentano un periodo di carico molto importante con rischi per le articolazioni se con scarsa preparazione atletica. Siete pronti a macinare km?
I 10.000 richiedono una grande capacità aerobica che si traduce in sessioni di allenamento simili tra invernale e pre-gara. Si inseriscono carichi di allenamento suddivisi in lunghi, progressivi, ripetute con recupero attivo, ripetute in pista sui 200m, 400m, 500m, 1.000m e 2.000m.
I 10.000 metri non prevedono l'uso di scarpe chiodate, se non per la gare di cross invernali, che rappresentano un periodo di carico molto importante con rischi per le articolazioni se con scarsa preparazione atletica. Siete pronti a macinare km?