Che sia il vostro Coach o un vostro programma personale di allenamento, non è sempre facile attenersi in maniera dettagliata al numero di ripetute da eseguire e nei tempi riportati, non sempre! E tantomeno ce lo aspettiamo di arrivare a modificare determinate tabelle assegnate, perché "se il coach ci dice che dobbiamo fare 15x400 a 1'20" con rec 1', vuol dire che possiamo farcela tranquillamente, siamo in gradi di farcela"! E non sempre va così...perché? Una giornata "no", stanchezza fisica o un sovraccarico di allenamento potrebbero influire sulle prestazioni.
Come comportarsi?
Ascoltare bene il proprio corpo e valutare se è meglio procedere con qualche giorno di scarico (corsetta e qualche allungo) per effettuare sessioni di allenamento con più fiducia in se stessi e con performance decisamente di più alto livello.
In condizioni di sovraccarico e stanchezza è preferibile non forzare la muscolatura, soprattutto se sentiamo le gambe indolenzite e con qualche dolorino, perché si rischia di dare sollecitazioni che andrebbero a causare spiacevoli lesioni o contratture. In tali condizioni, se dolori specifici in punti ben circoscritti dovessero persistere, sarebbe preferibile consultare un fisioterapista che vi saprà dare sicuramente indicazioni sa seguire per una corretta e rapida guarigione.
Non sarà certo un giorno di riposo o un paio di giorni di corsetta farvi perdere mesi e mesi di allenamento...quindi ascoltate il vostro corpo!
Ricordate:
LA CORSA E' UN PERCORSO LUNGO E DI COSTANZA, SACRIFICIO E ATTESA, che sono valori che riverserete anche negli obiettivi da perseguire nella vostra vita sociale, affettiva e lavorativa.
Come comportarsi?
Ascoltare bene il proprio corpo e valutare se è meglio procedere con qualche giorno di scarico (corsetta e qualche allungo) per effettuare sessioni di allenamento con più fiducia in se stessi e con performance decisamente di più alto livello.
In condizioni di sovraccarico e stanchezza è preferibile non forzare la muscolatura, soprattutto se sentiamo le gambe indolenzite e con qualche dolorino, perché si rischia di dare sollecitazioni che andrebbero a causare spiacevoli lesioni o contratture. In tali condizioni, se dolori specifici in punti ben circoscritti dovessero persistere, sarebbe preferibile consultare un fisioterapista che vi saprà dare sicuramente indicazioni sa seguire per una corretta e rapida guarigione.
Non sarà certo un giorno di riposo o un paio di giorni di corsetta farvi perdere mesi e mesi di allenamento...quindi ascoltate il vostro corpo!
Ricordate:
LA CORSA E' UN PERCORSO LUNGO E DI COSTANZA, SACRIFICIO E ATTESA, che sono valori che riverserete anche negli obiettivi da perseguire nella vostra vita sociale, affettiva e lavorativa.