Ti sarà capitato nella vita di provare uno stato d'ansia in crescendo con l'avvicinarsi di una data o evento in cui avresti dovuto dare il massimo di te stesso, soprattutto dopo un periodo di preparazione, che sia di studio o di allenamento. Tanta è la paura di non riuscire ad esprimere il massimo. Ma cosa può contrastare o, almeno, diminuire questo stato di ansia da prestazione ?
Innanzitutto, il pensiero. Il solo pensare di non potercela fare o di fare una brutta figura per parenti o amici (o coach) può indurre ad uno stato di ansia tale da diminuire il nostro livello di autostima, anche se gli allenamenti e i test pre-gara sono andati alla perfezione!
E' importante, quindi, lavorare sulla consapevolezza delle proprie capacità. In questo periodo, gioca un ruolo molto importante la motivazione del coach che, conoscendo anche a livello emotivo e interpersonale l'atleta, saprà motivare e attutire l'ansia pre-gara.
La settimana che precede la gara, di solito, è un periodo in cui l'atleta corre meno, ha molto più tempo per pensare alle proprie paure e insicurezze. Cercare di impegnare questi momenti di "relax" con altre attività (che non siano legate allo sport), cercare distrazioni, può aiutare la nostra mente a non fantasticare sulle probabili cause che ci porteranno a un fallimento. Bisogna essere, dunque, positivi e avere consapevolezza delle proprie capacità e godersi appieno l'evento gara!
Innanzitutto, il pensiero. Il solo pensare di non potercela fare o di fare una brutta figura per parenti o amici (o coach) può indurre ad uno stato di ansia tale da diminuire il nostro livello di autostima, anche se gli allenamenti e i test pre-gara sono andati alla perfezione!
E' importante, quindi, lavorare sulla consapevolezza delle proprie capacità. In questo periodo, gioca un ruolo molto importante la motivazione del coach che, conoscendo anche a livello emotivo e interpersonale l'atleta, saprà motivare e attutire l'ansia pre-gara.
La settimana che precede la gara, di solito, è un periodo in cui l'atleta corre meno, ha molto più tempo per pensare alle proprie paure e insicurezze. Cercare di impegnare questi momenti di "relax" con altre attività (che non siano legate allo sport), cercare distrazioni, può aiutare la nostra mente a non fantasticare sulle probabili cause che ci porteranno a un fallimento. Bisogna essere, dunque, positivi e avere consapevolezza delle proprie capacità e godersi appieno l'evento gara!